ওয়েব ভার্সন দেখুন

জীবনের জন্য উপকারী জ্ঞান

আসসালামু আলাইকুম।

সম্প্রতি সাহিল ব্লুম নামের একজন ইনভেস্টমেন্ট ব্যাংকারের একটা টুইট নজরে এলো। যা শিখছি সেটা কীভাবে মনে রাখা যায় এটা নিয়ে সাহিল সংক্ষেপে বেশ কাজের জিনিস শেয়ার করেছেন। চলুন জেনে নেয়া যাক!

Spaced repetition method (Science backed)

Spaced repetition হলো নির্দিষ্ট বিরতিতে কোন একটা তথ্য বারবার রিপিট করা, পড়া, বিড়বিড় করে আওড়ানো। যা মনে রাখতে চাই তা ব্রেইনের "দীর্ঘমেয়াদি স্মৃতি"তে সংরক্ষিত না হওয়া পর্যন্ত আমরা এটা রিপিট করবো। বারবার রিপিট করার মাধ্যমে শর্ট টার্ম মেমোরি কে আমরা লংটার্ম মেমোরিতে রুপান্তর করতে পারি।

চলুন একটা বাস্তব উদাহরন দেখিঃ

• সকাল ৮টায় কোরআন থেকে একটা ছোট আয়াত মুখস্ত করলাম
• ১ ঘন্টা বাদে ৯টায় সেটা আবার পড়লাম
• ৩ ঘন্টা পর একবার রিভিশন দিলাম
• ৬ ঘন্টা পর আবার
• ১২ ঘন্টা পর আরো একবার

এভাবে আয়াতটা ভালো মতো মুখস্ত হওয়া পর্যন্ত এই প্রক্রিয়া রিপিট করা। রিপিট করার গ্যাপ বাড়ানোর মাধ্যমে আমাদের ব্রেইনে তথ্যটা শক্তভাবে গেঁথে যায়।

কেন এরকম পদ্ধতি কাজ করে? মনে করুন, আমাদের ব্রেইন একটা মাংসপেশি। প্রতিবার রিপিট করার সময় আপনি সেই পেশিটা ব্যবহার করছেন। প্রথমবার আপনার কোনকিছু নেয়ার ক্ষমতা কম, কিন্তু বারবার ভারি জিনিস উঠানোর মাধ্যমে আপনার পেশির সক্ষমতা বাড়ে।

ব্রেইনের মনে রাখার ক্ষমতাও এরকম। জার্মান মনোবিজ্ঞানী Hermann Ebbinghaus প্রথম এটা নিয়ে কথা বলেন। নিচের গ্রাফটা ভাল করে দেখুন

প্রথমবার কোন কিছু শেখার পর ১ দিনের গ্যাপে সেটা মনে করার চেষ্টা করলে আমরা ৮০% পর্যন্ত সেটা recall করতে পারি। বিভিন্ন গ্যাপে আমরা বারবার এটা রিভিশন দিলে আমাদের মনে রাখার পরিমাণ বাড়তে থাকে। অনেকটা প্রতিদিন ভারি জিনিস বহন করার মাধ্যমে যেভাবে আমরা আমাদের সক্ষমতা বাড়াই সেভাবে।

আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে এর ব্যবহার কোথায়? বরং প্রশ্ন করুন কোথায় নেই। ডিজিটাল দুনিয়ায় আমাদের খুব কমই মনে রাখতে হয়। সবকিছু যেন হাতের নাগালে ফোনবুকে বা উইকিপিডিয়ায় পাওয়া যায়। ফলাফলঃ আমাদের মনে রাখার মাসল বেশ দুর্বল।

সাহিল জানাচ্ছেন, নিজে যা শিখছি সেটা অন্যকে শেখানো এধরনের "মনে রাখার ব্যায়ামের" একটা ভাল উপায়।

1. আপনি একটা দোআ শিখলেন, সেটা সন্তানকে শেখান।
2. একটা নতুন হাদীস মসজিদে শুনে এসেছেন, আপনার স্ত্রীর সাথে সেটা শেয়ার করুন।
3. বাচ্চাকে জরুরী ফোন নম্বর, বাসার ঠিকানা মুখস্ত করতে শেখান

মূলত এই Spaced Repetition মেথড ব্যবহার করেই কুরআন হাফেজরা পুরো কুরআন হিফজ করেন। এই দুর্দান্ত ইন্টারভিউটা দেখুন যেখানে আমর আহমেদ নামের অস্ট্রেলিয়ান কুরআন হাফিজ তার কুরআন মুখস্ত করার টেকনিক শেয়ার করছেন।

আমি খুব করে রিকোয়েস্ট করবো এই ভিডিওটি পুরো দেখার জন্য। একজন মা কীভাবে বাচ্চাকে মাদ্রাসায় না দিয়ে নিজেই কুরআন হাফিজ বানাচ্ছেন সেই অসাধারণ গল্প এই ভিডিওটিতে আছে। এই পরিবারের সদস্যরা কোরআনকে কীভাবে তাদের জীবনের অংশ বানিয়েছেন সেই অসাধারণ গল্প সেখানে আমরের মুখ থেকে জানবেন আপনারা। Highly recommended

গর্ভাবস্থায় মানসিক স্বাস্থ্য নিয়ে গত সপ্তাহে করা আমাদের ওয়েবিনারটি কি মিস করেছেন? এখানে রেকর্ডটি দেখে নিতে পারেন। কিছু কারিগরি গোলযোগ বাদ দিলে বেশ কাজের একটা সেশন। আপনার প্রিয় মানুষদের সাথে শেয়ার করবেন অবশ্যই।

এসপ্তাহের আরো খবরাখবর

• শীত চলে এলো প্রায়! গর্ভবতী হয়েছেন বলে কি ত্বকের যত্ন নিতে হবে না? ওয়াসিফা গর্ভাবস্থায় ত্বকের যত্ন নিয়ে লিখেছেন মাতৃত্ব ওয়েবসাইটে।
• ওয়াসিফা চাইল্ড বার্থ এডুকেশন নিয়ে পড়ছেন এবং একই সাথে তিনি একজন উদ্যোক্তা। গর্ভাবস্থায় ত্বকের যত্ন বা এসংক্রান্ত প্রশ্ন সরাসরি করতে পারেন তার উদ্যোগ Blessings এর ফেসবুক পাতায়।
• প্যারেন্টিং, মাতৃত্ব, দাম্পত্য ও নারী জীবন নিয়ে চিন্তা জাগানিয়া বিভিন্ন লেখা পড়তে Umm Khalid কে অনুসরন করতে পারেন ফেসবুকে।
• বাচ্চাদের প্রোগ্রামিং এর সাথে পরিচিত করিয়ে দেয়ার জন্য দরুন টুলস Scratch এর ওয়েবসাইট। আপনি যদি নিজে টেকি না হন, তাহলে কিছু ইউটিউব ভিডিও দেখে নিতে পারেন। বাচ্চার সাথে নিজেও হালকা প্রোগ্রামিং শিখে ফেলতে পারেন 😀

মূলত যারা ফেসবুকে সক্রিয় নন, তাদের জন্য আমাদের নিউজলেটারের আয়োজন। আর ফেসবুকের বাইরে টেলিগ্রামে আমাদের গ্রুপ ও চ্যানেলে যুক্ত হতে পারেন।

মাতৃত্ব পরিবারের একজন হিসেবে আপনি এই মেইল পাচ্ছেন।

মাতৃত্ব ডট কম
বাসা:১/বি, ভবন: ৭, স্বপ্নডাঙ্গা হাউজিং হাজারিবাগ, ঢাকা-১২০৭
https://matritto.com

ইমেইল পাওয়া বন্ধ করতে চান? আনসাবস্ক্রাইব